立秋，四立之一，不光是節氣的轉換，也是季節的更迭。
8月8日迎來“立秋”節氣，標志著酷熱的夏季即將謝幕，秋天的腳步悄然而至。中醫認為，人體的健康與自然環境的變化息息相關，因此在不同的季節，養生的方法也需因時而變。立秋作為秋季的起點，象征著夏日的結束，陽氣漸收，陰氣漸生。此時，人體的陽氣也開始逐漸轉為陰氣，而人體的陰陽平衡對于健康至關重要。
早睡早起，斂陽保溫
早睡收陽以養陰，助肺肅降；早起，升發陽氣，助肺宣發。因此，立秋養生，應以收斂為原則，保養陽氣。與夏季“晚睡早起”不同，立秋過后應開始“早睡早起”。晚上9至10點入睡，早晨5至6點起床最為適宜。
立秋后早晚溫差大，但人體陽氣仍處于頂峰狀態，血管也處于擴張狀態，且腠理開泄，一旦著涼，寒邪便容易趁機入侵。早晚要注意增減衣物，保持室內空氣流通，斂陽保溫，以免受涼，造成傷風感冒。
冬病夏治不能停
秋主藏，立秋時節，我們仍處于最熱的中伏之中，自然界陽氣旺盛，人體的陽氣也進入內藏期。我們要抓住這個末班車，艾灸做起來，趁著三伏的陽熱之氣把人體陽氣養起來。
適應癥
1.呼吸系統疾病
如過敏性鼻炎、慢性支氣管炎、支氣管哮喘、慢性咳嗽等。
2.消化系統疾病
如慢性腹瀉、寒性胃痛、功能性消化不良等。
3.骨關節疾病
如頸椎病、腰椎病、肩周炎、風濕性關節炎、老寒腿等疾病。
4.婦科疾病
如女性宮寒、痛經、月經不調等。
5.體質調理
如容易疲勞、經常感冒、免疫力低下、手腳冰涼、體質虛寒者。
飲食得當
古人認為“秋天宜收不宜散”，飲食方面“秋不食辛辣”，少吃辛辣食物，順應自然界的變化。
雖已立秋，仍在暑中；許多人仍然按照夏天的節奏過：多食寒涼的食物。殊不知寒涼之品，夏天吃可以清熱生津；立秋后再吃就要傷脾陽了。目前脾胃弱，消化能力也弱，多食容易消化的食物，比如：泥鰍、鱔魚、魚蝦、雞蛋、鴨....這些清補的食物。
秋天屬金，與肺相應，故養肺最佳。避免辛辣食物如辣椒、花椒、桂皮和酒，以及燒烤、煎炸食品，因其加重秋燥。宜多食豆漿、蘿卜、蓮藕、荸薺、蘋果、桃子、梨、葡萄、百合、杏仁、木耳、銀耳、山藥、南瓜，尤以白色食物為佳，潤肺養肺之功。
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